Н Л П ( N L P ) :: Р Э Й К И :: Х О Л О Д И Н А М И К А
Ш к о л а - м а с т е р с к а я л и ч н о г о р а з в и т и я
И з р а и л ь :: Х а й ф а
т р е н и н г о в ы й ц е н т р О л ь г и Л е в и н о й
И Н Т Е Г Р А Л Ь Н Ы Й П О Т О К Р А З В И Т И Я
ИП : задачи и инструменты : состояния как ресурсы : магический взмах
Магический взмах
Психотехника "Взмах" была разработана Ричардом Бэндлером, отцом-основателем НЛП, для избавления клиентов от автоматизированых вредных привычек, типа курения или кусания ногтей - опытов третьего или даже четвертого класса.
Возможности магического взмаха будут пошире - он замечательно работает для того, чтобы якоря - кнопки, запускавшие автоматическое нежелательное поведение и реагирование, превратить в кнопки-будильники для автоматического входа в состояние деавтоматизации, повышенной осознанности и полного потенциала.
Магический взмах : алгоритм по шагам
Итак, перед вами ситуация повторяющегося вызова - ситуация, в которой вы сталкиваетесь со своим автоматическим поведением, реагированием или ограничением ресурса.
Определите ключ, который вы можете использовать в качестве якоря, запускающего ваши новые возможности.
Это может быть элемент окружения или поведения (снаружи или внутри), присутствующий в ситуациях вызова. Возможно, им окажется тот же триггер, который прежде запускал автоматическое поведение или ограничение.
Создайте картинку - образ ключа (образ-ключ). Полученный образ отложите до шага 4.
Создайте образа себя в своем Высшем Потенциале, обладающего высокой осознанностью, всеми необходимыми ресурсами и свободного от бывшего нежелательного поведения, реагирования или ограничения (образ-потенциал). Сделайте этот образ по-настоящему светлым, ярким, большим, мощным, вдохновляющим притягательным для вас.
- Образ-потенциал сожмите в маленький упругий шарик.
- Поместите перед собой образ-ключ, а в его центре - маленький упругий шарик с образом-потенциалом.
- Одним взмахом сожмите образ-ключ в маленькую темную току и одновременно разверните образ-потенциал в большое, светлое, яркое, мощное, вдохновляющее изображение, притягивающее вас к себе.
- Вы даже вожете позволить себе войти в этот образ, в свой Высший Потенциал, и полностью прочувствоать это состояние.
- Через несколько секунд очистите свой внутренний экран.
4. Закрепление внутренней стратегии.
- Повторите магический взмах (шаг 3) несколько раз, совершая каждый последующий взмах быстрее, чем предыдущий.
- Тренируйте взмах до тех пор, пока он начнет происходить автоматически, естественно, без усилий, слитно и максимально быстро.
5. Виртуальная проверка новых возможностей
- Вспомните что-нибудь, что раньше вызывало нежелательное поведение, реагирование или ограничения. Что происходит теперь, вместо бывшего нежелательного поведения, реагирования или ограничения, в вашем внутреннем пространстве?
6. Экологическая проверка и выявление вторичных выгод
- Подумайте о том, что полезного давало вам нежелательное поведение, реагирование или ограничения, каким потребностям оно служило, когда только зарождалось. Это - вторичные выгоды старого ограничения, закреплявшие его в вашей зоне комфорта.
- Найдите все вторичные выгоды и выясните, в каких сферах жизни (семья, работа, друзья, отдых и др.) каждая из них обычно проявлялась и какую потребность обслуживала.
- Для каждой из потребностей и для каждой сферы жизни мысленно сыграйте в следующую игру. Представьте себе, как вы в своем Высший Потенциале, используя все свои способности и возможности, удовлетворяете найденную потребность другими, более соответствующими вашим ценностям и вашей целостности способами.
7. Проверка в реальности и обратная связь
- Наслаждайтесь в реальности результатами изменения
- Будьте готовы, на основе обратной связи от реальности, вернуться к обработке других вторичных выгод, которые, возможно, проявятся в будущем.
* * *
Примечание 1. Данная техника не лишает вас старых способов поведения и реагирования, а дает свободу управлять ими. Если вам будет нужно, вы сможете свободно воспользоваться старым поведением, сохраняя при этом контроль над ним.
Примечание 2. Магический взмах можно использовать для того, чтобы создать для себя такое количество пробуждающих стимулов, которое бы поддерживало в вас все более стабильное состояние осознанности.
Примечание 3. Магический взмах - это еще один способ внесения ресурса в ситуацию вызова. Его можно использовать для очень специфических вызовов, для мгновенного входа в какое-то специфическое ресурсное состояние, созданное вами для этой ситуации.
Примечание 4. Если вы регулярно забываете что-либо сделать, магический взмах можно использовать вместо автоматических напоминаний. Правда, в этом случае имеет смысл сначала обработать вторичные выгоды "забывния".
Исследуйте для себя возможности магического взмаха. Он может работать как волшебная палочка, создавая удивительные чудеса в вашей жизни.
2002 - 2015 © с а й т О л ь г и Л е в и н о й