Н Л П ( N L P ) :: Р Э Й К И :: Х О Л О Д И Н А М И К А
Ш к о л а - м а с т е р с к а я л и ч н о г о р а з в и т и я
И з р а и л ь :: Х а й ф а
т р е н и н г о в ы й ц е н т р О л ь г и Л е в и н о й
И Н Т Е Г Р А Л Ь Н Ы Й П О Т О К Р А З В И Т И Я
ИП : задачи и инструменты : состояния как ресурсы : якоря и якорение
Якоря и якорение
Якорь - это "кнопка" в сознании человека, которая отвечает за вызов конкретного состояния, запуск конкретной реакции или поведения.
Теория на пальцах
Весь наш жизненный опыт, полная информация о том, что с нами когда-либо происходило, хранится в нашей нервной системе. Или в поле нашего сознания. В общем, все свое ношу с собой.
Каждый опыт кодируется как динамическая система образов, звуков, ощущений, вкусов и запахов. Любой из элементов этой системы может оживить и другие элементы, присутствовавшие в том же опыте.
В детстве Ваню Павлова укусила собачка.
Собачка укусила и забыла. А Павлов вырос и НЕ ЗАБЫЛ.
Анекдот для сильных духом
Да, опыты физиолога Ивана Павлова на собачках - это общеизвестный пример постановки якоря. Помните, когда звонил звонок - и у собачек текла слюна.
В структуре условного рефлекса "стимул - реакция" якорь - это стимул.
Боксер жалуется врачу:
- Доктор, у меня бессонница.
- А вы считать пробовали?
- Пробовал. Не помогает. На счет 9 вскакиваю.
Анекдот для сильных духом
Интересно, что такой механизм "обслуживает" огромное многообразие форм автоматического, "кнопочного" поведения и реагирования. Якоря делают наше поведение автоматическим.
- Когда он так на меня смотрит, я, конечно же, начинаю злиться
- Этот запах духов пробуждает во мне ностальгические настроения
- В детстве меня укусила пчела. С тех пор я безумно боюсь пчел
- Когда я иду на трудный экзамен, я всегда надеваю свои счастливые джинсы
- Стоит мне подумать об этом человеке, и у меня тут же портится настроение.
Упражнение
Вспомните примеры своих автоматических действий и реакций и определите якоря, которые мх запускают.
Нет такой вещи, как не-якорение!
Френк Пьюселик, один из разработчиков НЛП
Якоря - это хорошо или плохо?
- Якоря - это просто механизм. Инструмент. Раз он есть, его можно использовать.
Якорение
Якорение, или постановка якоря – это связывание стимула с реакцией или состоянием так, что стимул запускает ее проявление.
Вспомним физиолога Павлова...
Что может быть якорем?
Все, что вы можете увидеть, усышать, почувствовать. Как снаружи, так и внутри.
- прикосновение, специфический жест, тип дыхания, определенная поза
- определенные цвета, чья-то прическа, кивание головой, поднятие бровей, выражение лица
- покашливание, интонация, специфический звук
- бой курантов, вой сирены, сигнал мобильника
- запахи духов, кофе, костра, выпечки, поезда
- памятные даты, любимое место
- собственное имя, пионерский галстук
- счастливая одежда, талисман
- символ-ключ
- и т.д.
Якоря бывают
- Ресурсные, т.е. вызывающие ресурсное состояние.
- Нересурсные, т.е. вызывающие нересурсное состояние.
- Внешние, т.е. стимулы, приходящие к человеку из внешней реальности
- Внутренние, т.е. стимулы, возникающие в сознании человека - образы, мысли, слова, символы. Например, символ-ключ.
- Кратковременные, т.е. те, которые без дополнительного пополнения вскоре перестают работать.
- Долговременные, т.е. такие, которые срабатывают через долгое время после того, как были установлены.
Для чего можно использовать якоря?
- чтобы получить доступ к ресурсным состояниям своего прошлого опыта
- чтобы закрепить ресурсное состояние и иметь к нему кнопку быстрого доступа, например, символ-ключ
- чтобы переносить ресурсы с места на место - оттуда. где их много, туда, где их не хватает
- чтобы "аннигилировать" уже существующий нересурсный якорь (коллапс якорей)
- чтобы к нересурсному якорю "прикрепить" новое ресурсное состояние (переякорение)
- чтобы усиливать или ослаблять определенное состояние (шкалирование)
- чтобы создавать новые ресурсные состояния из нескольких составляющих (интеграция якорей)
- чтобы создавать последовательности ресурсных состояний (цепочка якорей)
- и т.д.
- Войдите в ресурсное состояние.
- На максимуме состояния установите якорь (например, на несколько секунд соедините большой и учазательный пальцы левой руки).
- Уберите якорь (разожмите пальцы).
- Выйдите в нейтральное состояние.
- Проверьте работу якоря, в точности воспроизведя его и замечая, как меняется ваше состояние.
Наполнение якоря ресурсного состояния
- Каждый раз, входя в данное ресурсное состояние, на максимуме состояния воспроизводите свой якорь.
Использование якоря ресурсного состояния
- Каждый раз, когда вы хотите быстро войти в данное ресурсное состояние в ситуации Вызова, в точности воспроизведите свой якорь.
2002 - 2015 © с а й т О л ь г и Л е в и н о й