Паттерн Взмаха

Мастерская НЛП

Паттерн Взмаха

1. Образ-ключ, запускающий нежелательное поведение (привычку).

Вспомните и начните заново проживать ситуацию, в которой ранее автоматически запускалось ваше нежелательное для вас поведение. Создайте образ-ключ - то, что вы видите непосредственно перед началом нежелательного поведения. Дополните его ощущениями и звуками, характерными для данного состояния. Полученный образ отложите до шага 4.

2.Образ желаемого состояния (в дальнейшем образ №2).

Представьте себе образ самого лучшего себя, свободного от бывшей привычки. Как этот человек выглядит, что вы можете сказать о его качествах, способностях и возможностях, которые появились у него вместе с освобождением от прежней привычки? Что вы можете добавить о его основных ценностях, личностном своеобразии, жизненной миссии?

Критерии образа желаемого состояния:

вы видите образ себя на некотором расстоянии, со стороны
образ имеет размытый фон
образ отражает ваши способности и качества, а не поведение
образ вам нравится.

3. Экологическая проверка освобождения от ""вредной" привычки.

А какую роль в вашей жизни играла прежняя привычка? Чему она служила, когда только зарождалась? В чем она могла быть для вас полезна, какие потребности обслуживала? В каких сферах вашей жизни (семья, работа, друзья, отдых и др.) она обычно проявлялась?

Мысленно представьте в подробностях, как мог бы вести себя человек из образа желаемого состояния, используя свои новые способности и возможности, в каждой из перечисленных областей, для удовлетворения найденных прямых и дополнительных потребностей, которые уже найдены или могут обнаружиться в будущем, - другим, более подходящим способом.

4. Установка образов.

По ходу дальнейшей работы вам нужно будет

"из своих глаз" увидеть образом №1, вместе с характерными ощущениями и звуками из п.1
установить где-нибудь перед собой маленькую темную точку — уменьшенный и затемненный образ №2.

Затем вы отодвинете от себя образ №1 и сделете его маленьким и темным, до тех пор пока он совсем не исчезнет, и одновременно с этим сделете образ №2 большим и светлым. Посмотрев некоторое время на оставшийся образ №2, вы должны будете полность очистить свой внутренний экран.

5. Закрепление новой стратегии.

Выплните последовательность действий с образами №1 и №2 (из п.4).

Когда вы сможете легко проделать все действия в удобном для вас темпе, начинайте выполнять каждый последующий раз быстрее, чем предыдущий. Для этого вы можете помогать себе, обозначая ускорение движения рукой и\ или голосом. Как результат, вы должены проделывать эту процедуру автоматически, без сознательных усилий, слитно и максимально быстро.

6. Проверка новой стратегии.

Вспомните образ-ключ. Отличается ли это состояние от состояния на 1-ом шаге техники?
Убедитесь, что образ №1 сразу превращается в образ №2, и вы не в состоянии это сознательно контролировать.
Поведенческая проверка. Сделать что-нибудь, что раньше автоматически запускало привычку. Проверьте, что происходит теперь в вашем внутреннем пространстве и в вашем поведении.

Данная техника не избавляет вас от старого поведения, а дает новую свободу управлять им. Если вам будет очень нужно, вы сможете свободно воспользоваться старым поведением, сохраняя при этом контроль над ним.

Сказочка про Паттерн Взмаха

Один студент очень не любил убирать свою комнату. Она вечно была завалена вещами: яркой мужской и женской одеждой, какими-то вонючими огрызками, пустыми бутылками и т.д. Оставалась только узенькая извилистая тропка от двери до кровати, да и на ней под ногами что-то хрустело. Студенту это, конечно, не нравилось, родители его ругали, и друзья не очень-то любили приходить к нему в гости. Но каждый раз, когда он хотел наконец убрать, у него находились другие дела, гораздо более срочные...

Однажды утром студент лежал в кровати. Ему надо было вставать, но ужасно не хотелось. Студент представил себе, как он, сгорбившись, будет бочком пробираться к двери и ему стало противно. Он решил еще немного полежать и подремать.

Но в полусне студенту вдруг почудилось, что его комната уже убрана и сияет чистотой. Он увидел себя, спокойно подходящего к чистому окну. Вместо запаха пыли и лежалых вещей он ощутил поток свежего воздуха из окна, к которому он не мог добраться уже полгода. Студент любовался самим собой, расправляющим плечи и вдыхающим полной грудью. Ему понравился этот образ.

Студент задумался: почему, собственно, ему никак не удается найти время для уборки? Неожиданно он понял, что дело просто в том, что он очень устает на занятиях и хочет дома отдыхать, а не тратить силы. Он задумался: как мог бы убирать свою комнату тот сильный он, с развернутыми плечами, которого он себе представил? И студент понял, что такой человек, наверное, пригласил бы себе уборщицу.

Студент полежал еще немного, представляя себе поочередно то себя-нынешнего, боязливо пробирающегося между кучами мусора, то себя-совершенного, гордо стоящего посреди убранной комнаты. Возвращаться от себя-совершенного к себе-нынешнему было неприятно, поэтому он просто стирал картинку. Но через некоторое время образ себя-нынешнего вновь вставал перед его внутренним взором.

Студент менял эти образы все быстрее и быстрее. Он даже стал махать рукой, чтобы трансформация проходила быстрее и легче. Наконец ему это надоело. Он решил, что немедленно займется уборкой - как только переделает все более срочные дела.

И студент энергично переделал все свои срочные дела и стал искать уборщицу. Но она ему не понадобилась, потому что одна знакомая девушка сама предложила помочь ему убрать квартиру. Студент согласился и вдвоем они быстро навели порядок. Студент, как честный человек, женился на девушке. С тех пор их квартира была очень чистой и опрятной, потому что жена всегда вовремя напоминала студенту, чтобы он ее убрал.

Дмитрий Руттер, предсертифицированный НЛП-практик, июль 2007

Переходы:

Важная информация

С т у д и я л и ч н о г о р а з в и т и я И з р а и л ь :: Х а й ф а

С т у д и я л и ч н о г о р а з в и т и я
И з р а и л ь :: Х а й ф а