Н Л П ( N L P ) :: Р Э Й К И :: Х О Л О Д И Н А М И К А
Ш к о л а - м а с т е р с к а я л и ч н о г о р а з в и т и я
И з р а и л ь :: Х а й ф а
т р е н и н г о в ы й ц е н т р О л ь г и Л е в и н о й
И Н Т Е Г Р А Л Ь Н Ы Й П О Т О К Р А З В И Т И Я
ИП : задачи и инструменты : состояния как ресурсы : внутренняя улыбка
Медитация "Внутренняя улыбка"
Эта медитация пришла в интегральный поток из даосских практик. Она дает ключ к созданию в своей жизни некоего особого качества, особого отношения, особого состояния бытия.
* * *
Эту медитацию можно практиковать сидя, лежа, стоя, в движении, в танце, в латихане...
Для начала отпустите свое тело, позвольте ему расслабиться, снимите внутренние зажимы, состройте несколько смешных рожиц, чтобы отпустить мышцы лица.
Отпустите дыхание, дайте ему возможность стать свободным и связным. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым, и ум бы тоже все более опустошался.
Дышите всей кожей своего тела, всей поверхностью, всем пространством....И когда вы почувствуете все тело как единое дышащее пространство, и почувствуете, что все оно полностью, удивительно расслаблено - в это мгновение позвольте возникнуть Внутренней Улыбке, чем-то похожей на улыбку Чеширского Кота.
Эта улыбка может возникнуть в любом месте вашего внутреннего пространства - например, в центре живота, как будто живот улыбается, или в центре груди, или в глазах. И возникнув, она распространяется изнутри, как теплое, светлое, ласково-щекотное глубинное состояние.
Не нужно улыбаться губами на лице, но если улыбка возникнет и там, просто позвольте ей пребывать, как бабочке, опустившейся на полевой цветок.Позвольте улыбке опуститься и заполнить живот, как будто бы она идет из живота, живот улыбается. И эта улыбка не смех, она очень мягка, деликатна, тонка - как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и аромат распространяется по всему телу.
Bы можете создать для себя символ-ключ состояния внутренней улыбки и усиливать его каждый раз во время этой медитации.
Вы можете практиковать эту медитацию в любое время, все 24 часа в сутки. А если вы чувствуете, что упускаете это состояние тихой радости, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь позвольте ей заполнить ваше внутреннее пространство.
И постепенно аромат этой улыбки начнет распространяться вокруг вас, наполняя ваши отношения, вашу работу, вашу практику - всю вашу жизнь и вашу Вселенную.
2002 - 2015 © с а й т О л ь г и Л е в и н о й