путеводитель Холодинамики :
Фаза 1. Стратегия и тактика раскрытия Потенциала
< < < обзорная площадка > > >
Медитация глубинного спокойствия
С благодарностью к М.Р.Гинзбургу, который подарил нам свою медитацию покоя, "смоделировав" ее в Лаосе с просветленного буддийского монаха.
1. Место Мира
Направьтесь мысленно в свое Место Мира, в этот раз - для того, чтобы соединиться с глубинным состоянием внутреннего покоя. Устройтесь там удобно и комфортно, сидя на красивом холме, под могучим деревом Боддхи. Углубите дыхание и настройте себя на размышление.
2. Размышление
Подумайте о том, что означают для вас слова "мир", "спокойствие", "покой". О том, как вы их понимаете. Какие ассоциации они вызывают. Какую роль мир, покой, спокойствие играют или могли бы играть в вашей жизни. Какие формы они принимают в мире людей, животных, в природе, в Большой Вселенной. Какими разными и удивительными они бывают - мягкое спокойствие и железное спокойствие, безмятежный покой и покой центра циклона, спокойная нежность и спокойная сила...
И подумать об этом можно по-особому, как бы наблюдая за своими мыслями со стороны, позволяя мыслям приходить, изменяться и уходить, подобно облакам, проплывающим по небу над головой... А небо остается ясным, безмятежным и спокойным.
3. Мантра покоя
И, возможно, в какой-то момент шепот ветра, шелест листьев, журчание ручья, пение птиц начнут сплетаться в единую мелодию, в которой явственно прозвучат слова:
Я - Покой.
Я окружен Покоем.
Покой меня наполняет.
Покой меня охраняет.
Покой меня поддерживает.
Я - в Покое.
Этот Покой - мой.
Так - хорошо.
4. Ощущения
И сейчас легко представить, спокойно и свободно, образ того, как все ваше пространство заполняется миром, покоем, спокойствием. Кто-то представляет его как цвет, кто-то - как свет, или радужное сияние, или как-то еще... У разных людей это бывает по-разному. А для вас правильно именно так, как это представите вы.
И можно позволить этому спокойствию влиться и наполнить каждую клеточку вашего тела, каждый уголок вашей души, исцеляя тело, растворяя комочки напряжений - физических, эмоциональных, ментальных... И тело впитывает это с наслаждением, как губка впитывает влагу, как сухая земля впитывает сладкие капли дождя, все глубже и глубже, до самых сокровенных уровней...
5. Образ-ключ
И в какой-то момент можно создать для себя образ-ключ этого состояния - это может быть цвет безмятежного неба, или огонек свечи, или гладь озера, или что-то еще. И когда вы создадите или выберете такой образ, вам будет достаточно в будущем мысленно посмотреть на него, чтобы вновь войти в это состояние глубинного спокойствия, мира и покоя.
5. Ощущения
И затем можно просто позволить телу и душе побыть в этом состоянии мира, покоя, спокойствия. Наслаждаясь и исцеляясь этим состоянием.
6. Мантра покоя
И, возможно, в какой-то момент снова зазвучат уже знакомые слова:
Я - Покой.
Я окружен Покоем.
Покой меня наполняет.
Покой меня охраняет.
Покой меня поддерживает.
Я - в Покое.
Этот Покой - мой.
Так - хорошо.
7. Размышление
И постепенно могут начать проступать мысли - об этом удивительном состояниие мира, спокоствия, покоя. О том, как из него рождается спокойная сила, спокойная ясность, спокойная решимость. О том, как в нем можно действовать и как можно отдыхать, размышлять, общаться, принимть точные решения...
Или какие-то другие мысли. И можно позволить мыслям течь, просто наблюдая их движение со стороны.
8. Место Мира
А небосклон Места Мира остается ясным и спокойным. И когда придет момент завершения медитации, возьмите из нее с собой свой образ-ключ к состоянию глубинного спокойствия.
И затем можно будет с наслаждением вернуться в здесь-и-сейчас, чувствуя себя хорошо отдохнувшим, восстановившимся и готовым к активной жизни. И взять с собой в активную жизнь ваш образ-ключ к состоянию глубинного спокойствия. Помня о том, что вам будет достаточно в будущем мысленно посмотреть на него, чтобы вновь войти в это состояние глубинного спокойствия, мира и покоя.
Дополнения
< < < обзорная площадка > > >
