Ш к о л а - м а с т е р с к а я   л и ч н о г о   р а з в и т и я
И з р а и л ь :: Х а й ф а

интегральное Рэйки : часть 6. Усуи Рэйки Риохо

< < <    обзорная площадка     > > >

Положение тела при занятиях

Основные положения тела Проводника были описаны в предыдущей главе. Они же полезны при занятиях медитативными практиками.

Стоя:

• ступни ног примерно на ширине таза, параллельно друг другу
• колени чуть согнуты
• подбородок слегка прижат к шее
• позвоночник и затылок образуют вертикаль, уходящую вверх.
• макушка головы как бы "подвешена" к небу
• плечи расслаблены и параллельны полу
• руки "подвешены" к плечам и расслаблены, подмышки "приоткрыты", локти чуть согнуты, кисти расслаблены

Сидя на стуле:

• ступни ног стоят на полу, параллельно друг другу, создавая надежную опору
• стопы располагаются под коленями или немного впереди
• таз - на краешке стула, вес тела - на седалищных буграх и стопах
• подбородок слегка прижат к шее
• позвоночник и затылок образуют вертикаль, уходящую вверх.
• макушка головы как бы "подвешена" к небу
• плечи расслаблены и параллельны полу
• руки "подвешены" к плечам и расслаблены, подмышки "приоткрыты", локти чуть согнуты, кисти рук лежат на бедрах ладонями вверх

Сидя на полу:

Ищите и находите положения (дзадзен, или полулотос, или лотос и т.д.), при которых

• таз устойчив
• подбородок слегка прижат к шее
• позвоночник и затылок образуют вертикаль, уходящую вверх.
• макушка головы как бы "подвешена" к небу
• плечи расслаблены и параллельны полу
• руки "подвешены" к плечам и расслаблены, подмышки "приоткрыты", локти чуть согнуты, кисти рук лежат на бедрах ладонями вверх

Общие принципы:

• дыхание свободное, расширенное
• кончик языка касается верхнего нёба
• глаза могут быть закрыты или полуприкрыты, взгляд расфокусирован
• внимание объемное, направленное внутрь.

< < <    обзорная площадка     > > >