интегральное Рэйки :
часть 3. Практика по Первой ступени Рэйки : этап укоренения : медитации Рэйки
< < < обзорная площадка > > >
Медитация Гассе
- Продолжительность: 5-30 минут
- Контексты применения:
- начало семинаров и кругов Рэйки
- начало целительного сеанса Рэйки
- ваша личная практика
- начало и завершение дня
- Эффекты:
- отделение от повседневных эмоциональных и ментальных состояний
- остановка или замедление внутреннего диалога
- затихание эмоций, успокоение ума, объемное внимание, ясность сознания, присутствие духа
- сбалансированность и наполнение энергией
- сонастроенность с Рэйки и со Вселенной
- Отдаленные эффекты
- увеличение энергии практикующего
- укоренение в объемном внимании и осознанном присутствии
- привыкание к медитативному состоянию ума
Структура медитация Гассе
1. Подготовьтесь к медитация Гассе
- Сядьте удобно, на стуле или на полу. Важно. чтобы спина была прямая, но без напряжения. Можно подложить что-нибудь под спину, чтобы вам было удобно сидеть с прямой спиной.
- Держите глаза закрытыми или полуприкрытыми, с расфокусированным взглядом.
- Сложите руги в "намасте" (ладонь к ладони, пальцы смотрят вверх) перед сердечным центром.
2. Пригласите Рэйки для медитации Гассе
- Я, (ваше полное имя), приглашаю универсальную целительную энергию Рэйки [и своих внутренних Наставников] для медитация Гассе [продолжительностью 15 минут] .
3. Гассе Мэйсо (японское слово Гассе означает "две руки, соединенные вместе", Мэйсо - "медитация")
- Сфокусируйте ваше внимание на точке соединения средних пальцев ваших рук. Вы можете ощущать тончайшее прикосновение дыхания, выходящего из ваших ноздрей, к кончикам ваших пальцев.
- И это все! Просто позвольте дыханию самому входить и выходить. Не нужно его никак регулировать.
- Если возникают мысли или всплывают эмоции, не нужно с ними бороться. Просто мягко, но твердо верните ваше внимание к кончикам средних пальцев, позволяя мыслям, чувствам и всему остальному проплывать мимо...
- Если устали руки, их можно медленно положить на бедра ладонями вверх, потом вернуть. Внимание при этом остается в той точке, где соединялись кончики средних пальцев рук.
4. Завершение медитации Гассе:
- Спасибо. Медитация завершена.
< < < обзорная площадка > > >
