нлп ( nlp ) :: рэйки :: тантра :: ребефинг :: цигун :: холодинамика :: сенситив :: итдт
Ш к о л а - м а с т е р с к а я л и ч н о г о р а з в и т и я :: И з р а и л ь :: Х а й ф а
т р е н и н г о в ы й ц е н т р О л ь г и Л е в и н о й
Практика Чжун Юань Цигун
- поддерживающая практика проходит в нашей Студии раз или два в месяц
- к практике приглашаются выпускники семинаров Чжун Юань цигун любой ступени
- стоимость занятия - 50 шекелей
- ведущий - Дмитрий Руттер
- время занятий 19:00 - 22:00
* * *
Во время занятий тело человека должно быть расслаблено. Кончик языка касается верхнего нёба. Глаза прикрыты, на лице легкая улыбка. В любом положении человеку должно быть удобно. Следует расслабиться и успокоиться; снять кольца, часы, цепочки, бусы и т.п. Ослабить или снять пояс (ремень).
Открытие каналов.
Указательным и средним пальцами правой руки открываем пальцы левой руки, начиная с большого, каждый палец - дважды. При этом представляем, что мы как бы выдавливаем из пальцев плохую, застоявшуюся энергию и в них входит свежая. Затем так же открываем пальцы правой руки. Пальцы ног открываем аналогично или как бы очищаем о землю.
Подготовительные упражнения по 1-й ступени.
1 упражнение. Маленький ребенок приветствует Будду.
Руки сложить ладонями вместе перед грудью, пальцами вверх. Сначала раскрыть ладони на себя, начиная с больших пальцев, мизинцы обязательно соединены; вращать кисти рук вокруг запястий, совмещая тыльные стороны ладоней, один круг закончить в исходном положении. Выполнять 8 раз. Затем кисти рук открывать, начиная с мизинцев, ладони смотрят от себя, большие пальцы соприкасаются. Вращать кисти от себя, заканчивая один круг в исходном положении. Повторять 8 раз.
Внимание: при вращении руки не разъединяются.
2 упражнение. Рука Будды созерцает образы. ( Фо шоу гуань ин.)
Встать прямо. Руки поднять естественным движением в стороны параллельно полу, ладонями вниз, свести руки перед собой, большие пальцы соприкасаются, руки снова развести в стороны. Повторять 8 раз. Повернуть ладони кверху, повторить 8 раз. Затем повернуть ладони книзу и медленно опустить, немного постоять спокойно. Внимание: руки должны двигаться горизонтально. Рука, ладонь, пальцы должны быть расслаблены.
3 упражнение. Священный журавль пьёт воду. (Сянь хэ тянь шуы).
Слегка наклонить голову и повернуть ее влево. Потом выпрямить голову и вернуть в начальное положение (прямо). Подбородок описывает вытянутый овал. Проделать 8 раз влево, затем - вправо, тоже 8 раз. После этого подражать аисту, пьющему воду: подбородок приподнять вверх, опустить его на грудь, поднять голову вверх в исходное положение. По спине проходит как бы волна снизу вверх. Одновременно думаем о том, что шея, грудь, талия удлиняются. Повторять 8 раз.
4 упражнение. Дракон перемешивает море. ( Шэн лон тао хэ).
Обе руки положить на талию, большой палец вперед (область почек). Представить себя стоящим в море. Наклониться вперед, повернуть тело слева направо, описать круг. Повторять 8 раз. В другую сторону - тоже 8 раз. Постоять спокойно. Затем с силой встряхнуть тело от ступней до талии 1 раз, чтобы "море перевернулось (перемешалось)". Внимание: когда ноги дрожат, надо стоять устойчиво.
I
Переходы:
2002-2010 © сайт Ольги Левиной